雑記

なんだかんだ満足している自分が嫌なわけで。

社会人一年目のシーズンが終了。自分自身を取り巻く環境が大きく変わっただけでなく、世間を取り巻く環境も様変わりしてしまった一年だった。大変だった。と言いたい。 競技の成績はお世辞にも満足とは言えないものに。トラックは狙っていたところから一段下の位置に落ち着いてしまい、ロードに至って...

練習日記

12/31 ロード

乗り納め。ロードは1hちょっと乗るくらいが一番楽しいんだよな。 体重増えすぎて上れなくなっているような気がするけど気にしない。元々上れないんだから捨てちまえ。

練習日記

12/30 ロード

懐かしいところへ。ここへは来たかった。完全にオフモードだけどいいや。奥底の疲労を抜いてあげよう。

練習日記

12/28 ロード

90kmくらい。文挟から西方を往復。基本ペースで。もがいた時に60km/hに届かないのがキツイ。 実走はhrTSSで管理。パワメが無いから仕方ないね。ないよりはいいだろうということで。高めに出てる気がするけども。 相変わらず評価に困る走りの感じ。左のクリートを少し内向きに弄っても...

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12/27 ローラー / 筋トレ

2h20min@LSD まーた左膝が。そして四頭筋というか太ももの前面ばかり使う感じになってしまっている感が凄い。ふくらはぎとか余裕ありすぎんか？ 気持ちも途中で切れたし、身体も軽くはない。マジでなんなんだろう最近。 夜は筋トレ。 バイセプスカール 縦→横(外旋？) [8.75k...

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12/26 ローラー

100min@LSD 5secもがき×5 イージー。なはずなんだけど普通に疲労が溜まっていく。こういうの全然やってなかったからね。年末年始は割り切ろう！ なんかわからんが全身の疲労が凄い。完全休養をどこにいれようかしら。

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12/25 ローラー

ローラー 1h@流し その後クリテでて10分で死亡。これは高強度やったほうがいいの？ベースに戻しちゃった方がいいの？ というか今の調子だとSST@20minとかですら出来ない気がする。 もう末期でしょ。おまけに首も痛めた。でもTP課金した。負けない。

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12/24 ローラー

クリスマス感が全くない。普通に仕事してローラー乗ったら終わってた。 EMUのショートでB。なのに千切れた。 13分NP3.4倍で千切れるって…。筋トレの疲労…だとは思うんだけど、前二日殆ど何もしてないのにこの筋疲労は一体…。 とりあえずウエイトに比重を置いてる間はレース走はしなく...

筋トレ 練習日記

12/21 筋トレ（腕・脚）

やべえもう忘れちった。 バイセプスカール 縦→横(外旋？) [8.75kg × 2] ×10 ×2 フレンチプレス [8.75kg × 2] ×10 ×2 バイセプスカール 横 [8.75kg × 2] ×10 ×2 キックバック [5kg] ×2 ×15 ×2 スクワット [2...

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12/20 ロード→バンク

ロード 西方の方へ。淡々と緩めペースで回し、2発だけちょっと踏んで終了。 掛かりは悪くないけど良くもない。俊敏な動きが出来ねえ。 バンク 周回40min 2人1周もがき × 4 50×15で MAX58.1km/h…？周回も後半死んだし色々限界。乗ってて分かるくらい内転筋がキてい...

練習日記

12/19 バンク

周回　40分 wup500m × 4 寒い。ポジション弄ったからなのか、疲労なのか、昨日気付いた汚さなのか、とにかくケツとハムへのダメージが凄い。 50×15よりもう一枚落としても良かったかな。 ポジションは一先ずこれで仮置き。スキルが落ちてる感が否めない。 とりあえず今日はそこ...