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Zwift 筋トレ 練習日記

11/24 ローラー&筋トレ

ローラー@ピ 15-45 × 4 しかやってない。サドル位置と高をかなり弄った。2.5cmくらい前出して5mm上げた。全然回せない。違和感しかないけど、一先ずこの位置でしばらく乗ってみる。前乗りにならすならこのオフシーズンがラストチャンス。 筋トレ バイセプスカール [8.75k...

Zwift 筋トレ 練習日記

11/21 ローラー&筋トレ

ローラー L2@10minと10sもがき4本。1900wが出ました() そして筋トレ 脚 ダンベルスクワット　[17.5kg × 2] ×10 ×3 ゴブレットスクワット [17.5kg] ×10 ×2 腕 バイセプスカール [8.75kg × 2] ×10 ×2 ×2(縦横(こ...

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