Zwift 筋トレ 練習日記

6/13 朝ローラー / 夜ウェイト

木祖村から帰ってきて爆睡。2日で7時間しか寝てないから当たり前。でも何故か早朝に目が覚めてしまったので、Foundationを決行。結果として仕事後には体力残っていなかったので朝乗れてよかった。

ダイエットが7割。ベースが2割。精神安定が1割。

夜はローラーに乗る気が起きなかったので上半身の筋トレ。腕が10kg*10回だと微妙に足りていない感がしていたので12回まで増やして3セット。腹はいつものを20回*5セット。体幹トレのそもそもの負荷を増やしたいんだがいまいちアプローチがわからない。