周回コースをまとめて開拓。収穫はあった。あとは時間帯ごとの交通量が気になるが、平日の朝練等々で活用できるはず。かなり強い。
T周回
大正解。マジで優勝。通う。昼間でも諸々に配慮しながらしっかり強度を稼げる。そしてリズムも良い。小山田周回の従姉妹みたいなイメージかな。
登り踏んでそれ以外は流してで、楽しすぎて3周回って1h@NP269w。
H周回
4kmちょっとの信号なしコース。でもそれ以外のメリットがない。わかりやすく踏めるポイントが1か所のみで、それ以外は道幅や見通しがかなり微妙で結果的に効率が悪い。
行くとしたら流したい時とかかなぁ…。でもそれなら河川敷いっちゃうか。
W周回+TE周回
Wはまあ～～～及第点くらいの感じ。登りがもうちょい勾配あればなぁ…。そしてその割にリズムも微妙。TEはもう周回すらしなかった。使えん。
練習の方は…
登りのたびにスパスパ400w前後で踏んでいたら、L2~6までそれぞれ8~13%の滞在時間。めちゃくちゃ気楽なクリスクロスって感じ（多分違う）。T周回がぶっちぎりで効率よかったね。
目的意識が曖昧にはなってしまうが、実走で効率良くという観点ではよろしいはず。TSS稼ぐために走っているわけではないが…！
そしてロード練後に腕と脚のウェイトを少々。久々に簡単にブルガリアンをやったのだけど、バリバリ翌日に筋疲労残った。やっぱりメンテ的なノリで簡単に継続する必要があるんやなと。
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