Zwift 筋トレ 練習日記

脚の高重量？？

50で10回、45で10回、40で10回2セット。ダンベルスクワットで高重量はもう無理。腕千切れそう。ブルガリアンスクワットが必要な気がしている。

ランジからの派生みたいなやつは負荷かけられそうで掛けられなかったから無し。

その後ローラー。ウエイト後だけど気持ちが乗ってたのでレースへ。

ラスト1周でぶっちぎれた。心拍数上がり切ってないし完全に筋肉に来てる。うーーーん。平日の割にはボリューム確保できたけど、スッキリしない練習。

24分でNP287wとか？これできついのかあ…とはなってしまうよね。調子良かった土曜日でも300越えるかどうかくらいではあるけど…。

筋肉量の増え方的にもひとつ壁にぶつかり始めてる感じが否めない。