実走よりローラーが好き！
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Zwift 練習日記

30s

30s@130rpm - 1min30sec@rest × 10 やってあとはだらだら。ピストで3本は楽しいねやっぱり。最後全開でもがいてみた。感触はまあまあ。ウエイトで付いた筋肉を上手く使えてる気が未だしない。というかそんなについてない(>) 心拍数のちょっとずつ上がって...

筋トレ 練習日記

2/2 腕

腕のみ。やっぱり腕は追い込める。自転車競技の人じゃなくなるかもしれん。 ちなみに上半身の筋トレもTSSに参入してる。ずるいから。 まあ疲労見てるってことで。

Zwift 筋トレ 練習日記

脚の高重量？？

50で10回、45で10回、40で10回2セット。ダンベルスクワットで高重量はもう無理。腕千切れそう。ブルガリアンスクワットが必要な気がしている。 ランジからの派生みたいなやつは負荷かけられそうで掛けられなかったから無し。 その後ローラー。ウエイト後だけど気持ちが乗ってたのでレー...

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