腕の筋トレをしたのちに3本ローラーで回復走。
バイセプスカール 縦→横(外旋?) [7.5kg × 2] ×10 ×3
フレンチプレス [7.5kg × 2] ×10 ×3
ハンマーカール [7.5kg × 2] ×10 ×3
キックバック [5kg] ×2 ×15 ×3
腕は8.75から7.5に落としてみた。こっちの方がチーティングしない分追い込めているのかな?あとはセットを2から3に。筋肥大にはこっちの方がよさそう。
その後腹筋周りも軽くやって、3本ローラー@ピ。
こっちは特に何もせず。
腕は7.5でしばらくやります。
0 件のコメント :
コメントを投稿