Zwift 筋トレ 練習日記

股擦れの原因はサドル位置では

月曜のローラーで股擦れ発症。太いサドルで前後位置が定まってないとこうなる。ピストのサドルを前にだしていたのだけど、元に戻してしまおうか。

どのみちもがくときは後ろに座っているみたいだし。

脚の筋トレからのローラー

ダンベルスクワット [20.0kg × 2] ×10 ×3

ダンベルスクワット [15.0kg × 2] ×12と8 (限界)

ステップランジもできず

(10s-20s)×4

5sもがきちょっと

スクワットの後だからかやたらペダリングがぎこちない