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ウエイトの周期がわからない
今日は脚のみ。
ダンベルスクワット [20.0kg × 2] ×10 ×3
ダンベルスクワット [25.0kg × 2] ×5 ×3(無理だった)
ダンベルスクワット [15.0kg × 2] ×15
あとはジャンプ
効果がわからん。腕ほど死ねない。難しいなぁ。やっぱりブルガリアンが必要なのかな。
わからんんんん。脚のウエイトで立てないくらいになりたい。なったらなったで困るけど。マシンか?
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