筋トレ

ウエイトの周期がわからない

今日は脚のみ。

ダンベルスクワット [20.0kg × 2] ×10 ×3

ダンベルスクワット [25.0kg × 2] ×5 ×3（無理だった）

ダンベルスクワット [15.0kg × 2] ×15

あとはジャンプ

効果がわからん。腕ほど死ねない。難しいなぁ。やっぱりブルガリアンが必要なのかな。

わからんんんん。脚のウエイトで立てないくらいになりたい。なったらなったで困るけど。マシンか？