筋トレ 練習日記

残業レーシング

昨日の残業がヤバすぎて練習出来ず。練習どころか睡眠もままならない。

今日もあまり練習時間は確保出来なかったが、気合で筋トレ。フルボディやるつもりだったが、腕で追い込んだら脚と腹がグダってしまった。

腕

バイセプスカール [7.5kg × 2] ×10 ×3

フレンチプレス [7.5kg × 2] ×10 ×3

ハンマーカール  [7.5kg × 2] ×10 ×3

キックバック [5kg] ×2 ×15 ×3

脚

ダンベルスクワット [22.5kg × 2] ×5 ×3

ダンベルスクワット [17.5kg × 2] ×10 ×2

腹

例のアレと胸

体組成が悪い方向に進んでてわかんんえ。