Zwift 筋トレ 練習日記

中距離選手の理想の体組成とは。

分からなくなってきました。とりあえずあっさり70kgは越えたので75kgを目指すことにします。筋肉量60kgの目標まではあと少し。けど意外と伸び悩んでいる。デカくする食事再開。

今日は腕とローラー。

バイセプスカール [7.5kg × 2] ×10 ×3

フレンチプレス [7.5kg × 2] ×10 ×3

ハンマーカール  [7.5kg × 2] ×10 ×3

キックバック [5kg] ×2 ×15 ×2 (7.5で10回やったけど収縮しきれず）

ローラーはもう流し。

昨日のデッドリフトはなんだかんだ効いてるのか？四頭筋だけでなくハムがなんやかんやできていた。