中距離選手の理想の体組成とは。

分からなくなってきました。とりあえずあっさり70kgは越えたので75kgを目指すことにします。筋肉量60kgの目標まではあと少し。けど意外と伸び悩んでいる。デカくする食事再開。

今日は腕とローラー。

バイセプスカール [7.5kg × 2] ×10 ×3
フレンチプレス [7.5kg × 2] ×10 ×3
ハンマーカール  [7.5kg × 2] ×10 ×3
キックバック [5kg] ×2 ×15 ×2 (7.5で10回やったけど収縮しきれず)

ローラーはもう流し。
昨日のデッドリフトはなんだかんだ効いてるのか?四頭筋だけでなくハムがなんやかんやできていた。

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