ダンベルスクワット [25.0kg × 2] ×5 ×3
ダンベルスクワット [15.0kg × 2] ×10 ×3
デッドリフト [15.0kg × 2] ×10 ×3
初めて合わせて50kgに挑戦。5回がせいぜい。いや腰。その後30kgで筋肥大を狙って。脚でマジで限界ってのを出せていない気がする。そしてデッドリフトの効かせ方が相変わらずわからない。
その後Zwiftのイベントで謎の8分走2本。踏めてるような踏めてないような。体重増えてるから、ワットに対しての感覚がわかなくなってきている。
その後は適当に。
そしてこのブログを書きながら、スポーツ×ヒューマンの弱虫ペダル回を見ている。いいな…。
本気の走りが出来るだけの練習をしなきゃいけない かぁ…。
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