Zwift 筋トレ 練習日記

12/7 ローラー・筋トレ（腕）

バイセプスカール 縦→横(外旋？) [10kg × 2] ×6 ×2

フレンチプレス [10kg × 2] ×6 ×4

バイセプスカール 横 [10kg × 2] ×6 ×2

今日は重量上げて筋力重視に。たまに神経的なことをなんとかかんとかした方がいいと思った。知見も経験も確立出来ていないからものは試しだけど。

全身の筋肉量のベストを更新（58.5kg）していたので効果は確実に出ていると思われる。少なくとも筋肥大の面では。

そしてピで3本に30分ほど。

特に全開でもがいたりはせず、とにかく汗をかくイメージ(?)

前乗りがやっぱり気持ち悪い。少し後ろ目の方がきれいに回っていく。あと、ハンドル低い気がしてきた。腕をつかってもがこうとすると腹が使えん。