12/7 ローラー・筋トレ(腕)

バイセプスカール 縦→横(外旋?) [10kg × 2] ×6 ×2
フレンチプレス [10kg × 2] ×6 ×4
バイセプスカール 横 [10kg × 2] ×6 ×2

今日は重量上げて筋力重視に。たまに神経的なことをなんとかかんとかした方がいいと思った。知見も経験も確立出来ていないからものは試しだけど。

全身の筋肉量のベストを更新(58.5kg)していたので効果は確実に出ていると思われる。少なくとも筋肥大の面では。


そしてピで3本に30分ほど。

特に全開でもがいたりはせず、とにかく汗をかくイメージ(?)

前乗りがやっぱり気持ち悪い。少し後ろ目の方がきれいに回っていく。あと、ハンドル低い気がしてきた。腕をつかってもがこうとすると腹が使えん。

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