筋トレ 練習日記

12/21 筋トレ（腕・脚）

やべえもう忘れちった。

バイセプスカール 縦→横(外旋？) [8.75kg × 2] ×10 ×2

フレンチプレス [8.75kg × 2] ×10 ×2

バイセプスカール 横 [8.75kg × 2] ×10 ×2

キックバック [5kg] ×2 ×15 ×2

スクワット [20.0kg × 2] ×10 ×3

ステップランジ [10.0kg × 2] ×10 ×2

たぶんこう。あとなんかやったかな。