12/21 筋トレ(腕・脚)

やべえもう忘れちった。

バイセプスカール 縦→横(外旋?) [8.75kg × 2] ×10 ×2
フレンチプレス [8.75kg × 2] ×10 ×2
バイセプスカール 横 [8.75kg × 2] ×10 ×2
キックバック [5kg] ×2 ×15 ×2

スクワット [20.0kg × 2] ×10 ×3
ステップランジ [10.0kg × 2] ×10 ×2

たぶんこう。あとなんかやったかな。

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