Zwift 筋トレ 練習日記

12/16 筋トレ（脚）/ ローラー

スクワット [20.0kg × 2] ×10 ×3

ステップランジ [10.0kg × 2] ×10 ×2

スクワット [10.0kg × 2] ×30

ジャンプをちょいちょい

10×2だと30やっても微妙に潰れない。15くらいにはした方がいいのかね？あと普通に10回のやつでも20-20だとちょい軽い気がしなくもない。もう少し上げられるのかなぁ…。

脚の筋トレを1週間あけてしまったのは不覚。練習スケジュールの再考が求められる。

筋トレ後にローラー。L2走の体感強度が跳ね上がる。

20min@L2

10sもがき4本

L2滞在時で157~162くらい。うううううううんんんん。

140くらいにはせんとやっぱりいかん。一昨年の冬の俺は何してたっけな。