11/24 ローラー&筋トレ

ローラー@ピ
15-45 × 4 しかやってない。サドル位置と高をかなり弄った。2.5cmくらい前出して5mm上げた。全然回せない。違和感しかないけど、一先ずこの位置でしばらく乗ってみる。前乗りにならすならこのオフシーズンがラストチャンス。
筋トレ
バイセプスカール [8.75kg × 2] ×10 ×3
フレンチプレス [8.75kg × 2] ×10 ×3
アームカール [8.75kg × 2] ×6~8 ×3
キックバック [5kg] ×2 ×10-15-15 

だいたい30秒ちょいのセット。

腕はしばらくこの重さでいいや。マジでちょうど限界。

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