Zwift 筋トレ 練習日記

11/24 ローラー&筋トレ

ローラー@ピ

15-45 × 4 しかやってない。サドル位置と高をかなり弄った。2.5cmくらい前出して5mm上げた。全然回せない。違和感しかないけど、一先ずこの位置でしばらく乗ってみる。前乗りにならすならこのオフシーズンがラストチャンス。

筋トレ

バイセプスカール [8.75kg × 2] ×10 ×3

フレンチプレス [8.75kg × 2] ×10 ×３

アームカール [8.75kg × 2] ×6~8 ×3

キックバック [5kg] ×2 ×10-15-15 

だいたい30秒ちょいのセット。

腕はしばらくこの重さでいいや。マジでちょうど限界。