Zwift 筋トレ 練習日記

11/24 ローラー&筋トレ

ローラー@ピ 15-45 × 4 しかやってない。サドル位置と高をかなり弄った。2.5cmくらい前出して5mm上げた。全然回せない。違和感しかないけど、一先ずこの位置でしばらく乗ってみる。前乗りにならすならこのオフシーズンがラストチャンス。 筋トレ バイセプスカール [8.75k...

練習日記

11/23 ロード

職場の先輩と大平山へ。景色は良いしペースも良い。ただ最近、ちゃんとロードに乗っていなかったせいで心肺機能がガタ落ち。体感L2なのに心拍数があっさり15-60までいく。 ちょーーーーーっとだけ筋肉量が増えてきてはいるからまあいいか。 満足のロード練。知らないところを走るのはやっぱり...

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11/21 ローラー&筋トレ

ローラー L2@10minと10sもがき4本。1900wが出ました() そして筋トレ 脚 ダンベルスクワット　[17.5kg × 2] ×10 ×3 ゴブレットスクワット [17.5kg] ×10 ×2 腕 バイセプスカール [8.75kg × 2] ×10 ×2 ×2(縦横(こ...

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11/20 ローラー

今週初のローラー。あんまりトレーニングしてないし、してたとしてもウエイトしかしてない。ウエイトの時のブログをどうしようか悩んでる。 そして今日はCritのレースに出て、あっさりDNF。L2なのに心拍数が150近くてなんかもう。 なんかもう色々とわからなくなってしまった。先週の記録...

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11/13 ローラー

3本ローラー＠ピ 今日も今日とてTハンで。 50×15で87.5km/h。まあまあ悪くはない。なおブルホーンを握っている模様。エクステンション握ってもがくと全然綺麗に回せない…。煮詰める余地でしかない。 明日の練習どうすんべ。

Zwift 練習日記

11/11 ローラー

全日本トラックからは無事に帰ってこれました。翌日から元気に労働。えらい！ 月曜火曜はオフトレ開始で腕と脚。秘密兵器を導入しました。今年の冬で何かを変えたい。わかりきっていた課題とちゃんと向き合います。 今日はTTポジのピストで3本ローラー。日曜が県の記録会なんでね。久々にTハン使...

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11/3 ローラー

3本ローラー＠ピ 全日本前の貴重な祝日なのに、カスみたいな過ごし方をしてしまった。懺悔のローラー。 ひたすら軽く回して、あとは数本もがいてペースメーカーへ。 49×15 で86.2km/hと85.2km/hは新記録？かな？良く回ってるのでヨシ レーススケジュールが不思議な感じなの...

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11/1 ロード

数日遅れでブログを書く感じ。大学生だ（良くない）。 久しぶりのチーム練。前日の疲労の割には踏めている。というか自転車の進み方が調子の良い時のそれに近づいてきた。少しだけど。 水汲み場から西方いってちょっとおかわりして100km弱。未だに栃木県のどのあたりを走っているのかピンと来て...