Zwift 練習日記

10/14 ローラー

城山湖が恋しすぎて(城山湖でやってたメニューの必要性を感じて)、時間帯を揃えたメニューをローラーにて。表を揃えてリピートしていた時はこんな感じ。

8min@80%FTP - 4min@rest × 4　総じて155bpmくらい

レストが完全レストなメニューの重要性を感じたことは過去にもあった。でもこれについてはロジックがいまいちわかっていない。

高強度からのL3巡行を繰り返す、クリスクロスの延長のようなメニューが自分の肝だと思っていたが、実はそこにはもうひとつ下を支えるベースがあったのかも。

城山の裏でやっていたFTP域での5分インターバルも取り入れてみよう。

ちなみに今日はL3でも結構脚にキテいた。この強度ですら踏み続けるようなことをしていなかったのがモロバレである。何かわからないけど調子が悪いのではなく、やっぱり必要な要素がぽっかり欠けてしまっているだけ。

調子が良い時何をしていたのかを、今一度洗い出して、今の生活に落とし込まなきゃいけない。

何かをつかめれば再起できると、自分を信じてやらなきゃもう心が持たない。