Zwift 練習日記

9/12 ローラー

5min@warm up

20min@L2　→　155～160bpm

10min@rest

20min@L3　→　170bpm前後

rest

俺の心臓どうしちゃったのってくらい心拍数が高い。引く。もう一から建て直すつもりでやっていくしかない。FTP設定も下げた状態だけど、まずはL3で20分いけたので自分を褒める。

なんて低いハードルなんだろう。

Namibian Virtual Race Casse-Pattes

Aクラス　4位

レースでまともに着に絡めたのも久しぶり。まあペースが遅かったからなんとか生き残れた。

ラストの5分ちょいの上りで300wちょいなのに心拍数が190を越えてるのはヤバい。まあよく耐えた。

序盤の落ち着きっぷり。下りで集団分離、埋めることも出来ずヒラヒラ。

ラスト500で自分から踏んだら、2秒差の前の集団を全員捉えることが出来た。上りで先行してた3名には遠く及ばず。

一歩ずつやっていきましょう。最近の為体からすると今日はよくやった方。

心拍数の出方は乗れてない時の典型。