Zwift 練習日記

コツコツやってます

ここ数日の練習をまとめて。令和になったね。

4/30 Back to North America Ride

3.2~3.9倍でのグループライド。L2~3をひたすら行き来した。前日のL2走よりも少し上の域を叩くだけの朝練。

45分でAve:235wと数値的にはテンポ走に落ち着いたかなと。

5/1 雰囲気で

脚パンの極まりだったのでオフでもいいかなって思ったけど気合で夜に乗った。乗っただけだけど。

5min@L5
30sec@rest
1min30sec@L2
1min30sec@L3
1min30sec@L4

10min = 296w

最近追加された新コースであるFuego Flats Reverseのリーダージャージを獲得！10分の計測に丁度いいかもですね。本気で踏んで9分半切れるかなぁってくらい。

Fuego Flats

それ以降は回復走がてらL1-2で流したのみ。

5/2 3R Volcano Circuit Flat Race

1位　31:23 Ave:264w NP:276w

人数が少なかったのでいっそのこと独走に持ち込もうかと。スタート後のペースアップで先頭は4名に。そこからジャブを打っていたら簡単に逃げ出せることに気がついたので思い切って行ってみた。

逃げ始め

基本L4で踏み続ける。上りはちょっと上げて下りは休んだけど。2周で40秒ちょいまでタイムギャップを稼ぎだすことに成功。

ちょっと甘えて最終周は少し抑えてしまった。んでゴールまで上げ直していたら最後の最後でチェーン落ちのハプニング。

あと45mなのに…

惰性でゴール出来るかと思ったらライン手前が意外と勾配キツくて45mを残してストップ。乗車したまま戻そうとしたら更に悪化したので一旦降りて気合でハメ直し。

そこから必死にスタート決めてなんとか先着。45秒以上あったタイム差が2秒まで縮んで流石に焦ったしマジで危なかった。ゲームと言えどこんなことで勝利を逃すわけにはいかねえ…。

リザルト

マージで焦った。煽りプレイみたいになってしまったのが本当に申し訳ない。このブログを見ているかはわからないけど、すみませんでした。

数値的にはまあ良好。4.5倍は出ていた。

レポート

って思ったら後輩がまたFTP更新してて複雑な心境。数値的には普通に負けてるんだよなぁ…。


乗ってはいるが量が足りなくてCTLは下がり続けている。今月は正直しょうがない。とりあえず確実に内定をだな…。