Zwift 練習日記

4時間くらいはなんともない

今日はローラー。ひたすらローラー。
昨日微妙に疲れてグダグダになってオフにしてしまった罪悪感が半端ない。

3R VOLT Interval Ride
44分17秒　Ave:205w　NP:247w

3kmくらいの周回コースで2倍と3.5倍を毎周繰り返すインタバグループライド。最後の1周だけレースペース。気持ちいい練習。こういうグループライドを現実でもしたいよね。部員とやるとみんな負けたくないから結局レースになりがちだけど…笑

3R Richmond Hilly Race - 2 Laps (A)
13位
27分09秒　Ave:238w　NP:296w　83%

久々にリッチモンドのレースに出場。上りキツ過ぎてキツイ()。最後の上りの手前でオールアウトして先頭集団からドロップ。1分500wの後に30秒1分半を踏んだり出来たので内容的には良かったけど、、、、千切れてるから心は晴れない。

20分のNPが329wだからポテンシャル的には出し切れてるかもだけど…負けてるから嫌だ。まだまだ弱い。前日がオフだったこともあり数値は良い。

3R LaGuardia Loop Reverse Flat Race - 10 Laps (A)
9位
39分14秒　Ave:248w　NP:264w　91%

TSS稼ぎの気合で参加。脚キツいけどローラーは楽しいから最後まで残れた。〆のレースはイージーなコース設定のレースにするのが良いねやっぱ。

ただまあゴールスプリントは踏めなさ過ぎて限界。シンプルにもがきが弱くなってる説もあるので要改善。

今日のヒトコマ。ちゃっかりスプリントジャージ。

気が付いたら4時間乗っててビックリ。もう4時間くらいならなんとも感じなくなってきた。普通に楽しい。

距離的にも120km、TSSも3h40mで235とまずまずな感じ。独りでロング行くより多分効率は良い。

今週末は頑張ってTSS稼いでいこう。Zwiftの全日本選手権には出ないかもです。

おもろいパワメゲットしたんで近々レビューします。