練習日記

朝練からのぼっち練

こんにちは。Fuminです。
今日は小山田で朝練を行ったのち、一人でちょろっと距離を稼いできました。天気がなぁ。

小山田朝練

いつも通り小周回 × 4　with みなさん

13分50秒　Ave:222.7w　NP:287.6w
12分46秒　Ave:239.1w　NP:314.0w
13分02秒　Ave:226.6w　NP:288.5w
15分20秒　Ave:181.2w　NP:246.9w
4周目は工事ストップがかかったので参考程度に…。

NPが300wを越える周回がやっと出てきたので一安心といったところでしょうか。毎周向かい風の下り区間で先頭が回ってきたので平均出力が高めです。

高強度に長時間曝された時の耐性がまだまだかなぁ…。

ぼっち練

前日夜から決めていた通り、小山田朝練後は道志みちを上っていき、青根でUターンして相模湖経由で帰還するルートで。

やはり山の方に近付くにつれて空模様が怪しく…。三ヶ木の交差点を過ぎたあたりから雨がパラつき始め、セブンを越える頃には普通に降られてしまいました。

みやざわしんばし

まあ濡れてしまってはどうしようもないので、久々に雨のライドを楽しむことに。暑さが紛れるのでむしろ好都合なくらい？

気持ちが加速しているので精神的にはいけるのですが、またしても左の腰と臀部に張りと違和感が発生。200w越えると微かではあるが痛みが…。

どうしようもないので後半は殆ど流して帰宅。まあ100kmは越えたから良いでしょう…。脚が万全だったらTSSも300弱はいけたかな？どちらにせよ良コースを開拓出来た説。


とりあえず腰とケツを労わろうと思います。何が原因なんでしょうね…。

練習にはあまり関係ありませんが、今日の道志でバイクに乗ったお兄さんが追い抜きざまに👍ってやってくれたのが滅茶苦茶嬉しかったです。
なんだかいい気分なので腰も良くなってくれることでしょう。
では！