Zwift 練習日記

神宮の準備はどうじゃろな

どうも！Fuminです。
明日はいよいよ神宮クリテですね！天気も大丈夫そうでひと安心です。


昨日は神宮へ向けた調整ということで、ローラーでこのメニューをば。

8wk Race Day Prep
Week8 Day3 PRE-RACE DAY SPIN

10min@warm up
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5min@170w
5min@210w
5min@250w - 5min@130w
30sec@325w - 2min@130w
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10min@cool down

レース前のテーパリングに最適(かもしれない)メニューです。メニュー的にはレース前日に行う想定になっていますが、私はレースの前々日にコイツをいれました。疲労が結構残っている状況なので、前日は思い切って完全オフにすることを選択。

そしてレポートのスクショを取り忘れました。まあTSSは40ほどで、恐らくレース当日のTSBは-10くらいには回復してるかなと思います。一昨日のブログにも書きましたが、ゴールデンチーターのデータが飛んだのが本当に辛い…。

完全オフとなった今日は洗車と整備をして終了。ROLLINGSTONEくんをピッカピカにしておきました。後は適当に体をほぐして疲れを抜きたいと思います。予想以上に脚がダル重なので、昨日一昨日でもう少し練習量を減らしておくべきだったかなぁと少し後悔。


明日の神宮クリテは「個人と学校総合対抗の両方での入賞」を目標に頑張っていきたいと思います。

数少ない都心で行われるレースですので、お時間のある方は是非観戦にいらしてください！
ではでは！