昨日は祖父母のところへ行っていたので練習はお休み！今日からまた戻りました。
そこそこデカくなってしまったブランクを埋めるべくゾーン2・3あたりのメニューを積んでいましたが、一旦今のVO2MAX域のレベルを知っておいた方がよいのでは？と思ったので、今日は全開の5分走を最初に行いました。
5min - SST (M氏提供のメニュー)
10min@warm up
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5min@MAX
10min@rest
20min@SST
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10min@cool down
気になる5分走の結果は……………
326.9w
やべーす。ベストが361wなのでおよそ10%落ち…。体重比にして5倍ちょい…。
下のレポートを見て頂ければわかるのですが、3分後半から4分頭にかけてガンダレ。心身ともに終わってます…(;´･ω･)
5分走のあとのSSTも、5分走で心臓全部持っていかれたため心肺キツくてDNF…。情けない事この上ない…。
高強度の類を一ミリもやっていない状況なのでしかたない面もありますが、想像以上にひどかったのでかなり危機感を感じています。幸か不幸か(?)部内のレベルが上がってきているので、現状の単純な5分走のパワーウェイトレシオでは部内最弱かもしれません。
次の団抜きまで2週間しかないので鬼の勢いで戻したいところです…。戻さねば…。
そろそろ外で練習したいです。早くフレーム届け～(∩｡･ｏ･｡)っ.ﾟ☆｡'`
ブログと全く関係ないですが顔文字に著作権とかってないんですかね？
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