タイトルのしょうもないギャグを考えたのは私じゃなくてZwift公式だからね！
先日の落車以降、体にも心にもフレームにもダメージを負ってしまったのでしばらくお休みをしていましたが、大分怪我の具合が良くなってきたので練習再開しました。
フレームも暫く寝かしたら直ってくれれば良いのに…(?)
久々にZwiftのサイトを覗いたらなにやらZwiftmasというイベントをやっていたので興味津々。クリスマスだけかな…逃したわ…とか思ってたら、クリスマスから来年の1月5日までの12日間、毎日イベントをやるとのこと。
Zwiftmas詳細：https://zwift.com/events/series/12-days-of-zwiftmas/
今日のZwiftmasのイベントが何種類かあったのですが、時間が丁度良いヤツが軽めのグループワークアウトだったので迷わず参加。
Day 4 of Zwiftmas - Group workout
Watt Bombs
10min@warm up
1min50sec@130w - 10sec@390w
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3min@130w
40sec@275w - 20sec@130w × 8
5min@130w
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1min@ramp up - 15sec@390w
6min@ramp up - 15sec@390w × 3
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7min@cool down
グループワークアウト詳細：https://zwift.com/events/view/34366
上の画像ではランプダウンになってますが、内容はランプアップだったので書き換えました。
ちょこちょこ刺激入るし飽きがこないので中々良いメニューだった。
レポート。2回目と4回目のもがきでワット出し過ぎて☆付かなかった…(;´･ω･)
ランプアップで出力上がっていってるのがそこそこ綺麗にグラデーションに。もうちょい踏んでからのスプリントでも良いような気もする。
まあでも復帰初日にはちょうど良い負荷でした。体感8割くらいの強度。
フレームがどうにかなるまで暫く実走での練習はできませんが体だけはしっかり戻していこう…！
フレーム即納なんて殆ど聞かないし探すのかなり大変なので、できれば在庫処分みたいなものに巡り会いたい…。
