また練習日記をちまちま書いていくスタイルにしようかなと思います。
今日は朝Zwift。もう外に乗りに行くとか信じられないような寒さになってきましたね。
6wk Beginner FTP Builder
Week1 Day2 Strength
昨日に引き続きこのシリーズです。前も同じようなことをやっていましたが、軽い6週間のメニューを4週間くらいに詰めてやっちゃおう作戦です。
10min@warm up
4min@190w
3min@230w
5min@135w
10min@warm up
4min@190w
3min@230w
5min@135w
---------------------------------
10sec@410w × 5
1:50@135w × 5
10min@135w
10sec@410w × 5
1:50@135w × 5
---------------------------------
10min@cool down
メニューのループ処理を上手いこと文字だけで表す方法を思いついた方は私に一報ください。
10sec@410w × 5
1:50@135w × 5
10min@135w
10sec@410w × 5
1:50@135w × 5
---------------------------------
10min@cool down
メニューのループ処理を上手いこと文字だけで表す方法を思いついた方は私に一報ください。
レポート。特筆するようなことがあるメニューでもないので書くことが無い。
…終わり。
ライセンス更新しなきゃ。
