今日も今日とてFTP Boosterです。
今日は1週目のday3、「Tempo into Sprints」ってやつです。
見ただけでわかるキツさとヤバさ。
5min@125w
30sec@160w - 30sec@200w × 5
3min@125w
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15min@205w
1min@375w - 1min@125w
30sec@425w - 30sec@125w
15sec@500w - 45sec@125w
10sec@500w
上記5つを5分レスト挟んで2セット
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5min@cool down
流石に複雑すぎて文字だけじゃわかりにくいと思うのでちっさく画像も貼っておきます。
昨日FTP伸びた説ｗとか言っていた自分を殴り飛ばしたいくらいしんどい。昨日夜に乗って、今日は朝乗ったので実質のレストが短いことも関係してるかもしれない。
とにかくアップの時点から今日は違うな…という感じ。
1本目のショートインターバルが続く区間で既に限界。
結局2本目始まったところで心臓が飛び出そうなのを我慢しきれず、久々のDNF…。
2本目のテンポで心が折れたのが良くわかりますね。
さすがに5日連荘なので疲労が来てた…と言い訳をしたいです。
今日がこんな感じで終わってしまったので、明日のメニューをどうしようか悩むところです。
(オフにしたいなぁ…)
練習後はｲｿｲｿと大学に向かいましたとさ。
おしまい。
