練習日記

6/26 道志

5h10m　141km　237TSS　ATL106　CTL73 土山と宮ケ瀬抜けて道志へ。直接青根の方へ抜けると渋滞ショートカットできてとても良いってことを知った。昨日と同じくとりあえずのロング。L2-3滞在時間を稼げればってだけで特段のメニューはない。 暑さが最大の敵だが、昨日...

練習日記

6/25 城山湖

5h00m　118km　217TSS　ATL84　CTL69 遠征続きだったので超久しぶりのロード練。土日しっかり乗れないとCTLが育っていかないから、それだけが今シーズンの問題点。 まだ6月だというのに30℃を余裕で越える陽気。正確な気温はわからんが体感マジでえぐい。計6時間の...

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6/23 夜ズイレー

1h51m　100TSS　ATL72　CTL66 キッタ練。その前にL2@40minでアップ。2レース目で回線落ちしてしまったのが苗ポイントだが、なんとか高強度でTSS100を稼げたので今週もOK。 この3日間で5h 250TSS乗れたので、明日はオフ。土日は久々のロード練なので...

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6/22 夜ローラー（ベース）

1h22m　53TSS　ATL68　CTL66 3本ローラーでL2走@1h。昨日に引き続きベーストレーニング。というか疲労が貯まっているのでレース強度をやる気になれない。木曜日のキッタ練でレース走が入るので、まあそこまではL2滞在でいいでしょうと。 前半は心拍数をZ2(137br...

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6/21 夜ローラー L2走

1h45m　95TSS　ATL70　CTL66 いつもならEMU等々のレースに出ているところだが、昨日オフであったのにも関わらず土日の疲労が残っている感じがあったので、ベーストレーニングに変更。 L2基調で登りはL3-4って形で1時間半。最近レース強度での滞在時間を延ばせている一...

レースレポート

6/18-19 東日本ロードクラシック修善寺【E3】

2日間ともに逆回り5kmを7周回の35km。ロードと言いつつ距離が短いので、まだ自分に向いてるだろうと。4月の群馬の時と比べて約6kgの減量にも成功しており、調子もまあまあ上々といったところ。 Photo:K.Keiko 何がなんでもE2に上がるのが目標。E3で何浪もしてる場合じ...

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6/16 夜ズイレー

木曜夜に定着させたいキッタ練。土日に修善寺ロードが控えていたので、調子を見るのが一番の目的。結果としては2レース目で全く身体が動かず真っ青。 遡って書いているので超適当。

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6/14 夜ズイレー

いつものEMUに参戦。3週連続で出るからなんとなく相対的な調子が分かるようになってきた。感覚としては良くなってきているんだけど、数値的にはいまいち進歩がないという…。 悪くなっていないだけ良いんだけどね。 1h42m　122TSS　ATL60　CTL65 42m19s　Ave:2...

Zwift 筋トレ 練習日記

6/13 朝ローラー / 夜ウェイト

木祖村から帰ってきて爆睡。2日で7時間しか寝てないから当たり前。でも何故か早朝に目が覚めてしまったので、Foundationを決行。結果として仕事後には体力残っていなかったので朝乗れてよかった。 ダイエットが7割。ベースが2割。精神安定が1割。 夜はローラーに乗る気が起きなかった...

練習日記

6/11 軽めロード練

土日は大学生の個人ロードのサポートへ。正直なところ、サポートとしてもかなり反省点と課題がある大会だった。ある程度のことはできるけど、100点には程遠い。 1h24m　36.9km　76TSS　ATL58　CTL65 大会前の調整に行く選手と一緒にライド。んで時間の許す限り追加でち...

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6/9 夜ズイレー

1h53m　122TSS　ATL64　CTL67 キッタ練#2。10分ちょいのレース走を2本。高強度練とアップダウンでこんなにTSS稼げるのかと。効率良くて強度も高くて気に入っている。参加頂いた皆様、ありがとうございました。 11m56s　Ave:313w　NP:336w　Ave...