12/1 筋トレ　脚

 脚。

11/30 筋トレ　腕

 腕。

練習日記

11/29 ロード

チームの練習へ。前日の疲労が残っていて、ペースで回しているだけでもかなりキツい。 渋沢栄一って感じ。色々渋沢栄一だった。とりあえずロード練を完遂した。

練習日記

11/28 ロード

色々あって筑波へ。楽しく筑波山周辺をるんるん。2日前のウエイトの疲労が未だに残っていたが、逆に筋肉が使いやすいのか感触がとても良い。 体重増えてるけどなんだか気持ちよく登れる。これはいい。 筑波山めっちゃ景色良かった。 あとはお節介かなぁと思いながらも、他大の後輩にちょろっと助言...

11/26 筋トレ / 腕・脚

腕と脚のウエイト。ブログ書くのが遅くて細かい内容を覚えていない。良くない。 ただ腕は8.75kg × 2で、脚は概ね17.5kg × 2だったはず。 8.75kg × 2でやったステップランジがメチャクチャ効いた。ハムとケツがヤバい。 書くことない。アカン。

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11/24 ローラー&筋トレ

ローラー@ピ 15-45 × 4 しかやってない。サドル位置と高をかなり弄った。2.5cmくらい前出して5mm上げた。全然回せない。違和感しかないけど、一先ずこの位置でしばらく乗ってみる。前乗りにならすならこのオフシーズンがラストチャンス。 筋トレ バイセプスカール [8.75k...

練習日記

11/23 ロード

職場の先輩と大平山へ。景色は良いしペースも良い。ただ最近、ちゃんとロードに乗っていなかったせいで心肺機能がガタ落ち。体感L2なのに心拍数があっさり15-60までいく。 ちょーーーーーっとだけ筋肉量が増えてきてはいるからまあいいか。 満足のロード練。知らないところを走るのはやっぱり...

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11/21 ローラー&筋トレ

ローラー L2@10minと10sもがき4本。1900wが出ました() そして筋トレ 脚 ダンベルスクワット　[17.5kg × 2] ×10 ×3 ゴブレットスクワット [17.5kg] ×10 ×2 腕 バイセプスカール [8.75kg × 2] ×10 ×2 ×2(縦横(こ...

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11/20 ローラー

今週初のローラー。あんまりトレーニングしてないし、してたとしてもウエイトしかしてない。ウエイトの時のブログをどうしようか悩んでる。 そして今日はCritのレースに出て、あっさりDNF。L2なのに心拍数が150近くてなんかもう。 なんかもう色々とわからなくなってしまった。先週の記録...

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11/13 ローラー

3本ローラー＠ピ 今日も今日とてTハンで。 50×15で87.5km/h。まあまあ悪くはない。なおブルホーンを握っている模様。エクステンション握ってもがくと全然綺麗に回せない…。煮詰める余地でしかない。 明日の練習どうすんべ。

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11/11 ローラー

全日本トラックからは無事に帰ってこれました。翌日から元気に労働。えらい！ 月曜火曜はオフトレ開始で腕と脚。秘密兵器を導入しました。今年の冬で何かを変えたい。わかりきっていた課題とちゃんと向き合います。 今日はTTポジのピストで3本ローラー。日曜が県の記録会なんでね。久々にTハン使...